加齢や運動不足で１番早く衰えるのはどの筋肉、部位？

2022年04月06日

世界マスターズ陸上 0

９５日／３６５日　

毎日更新譜久里武ブログ　

さて・・・

先日の矢野昌幸選手の日本新の記事　

なんと

過去最高！

アクセス数NO1になりました。

１日で１２２５名　

そのくらい彼の記録にはインパクトがあったというわけで

それを上回るためにも

ある意味ライバル　笑

５０歳で１０秒台目指して

世界一のおっさん目指して

また信じて先に進んでいきたいと思っております。

ライバルといえば

マスターズ世代の僕らによってのライバルといえば

加齢　

多分、自分では知らないけど加齢臭を身にまとっている世代から

すれば死活問題。　

で

調べて見ました。

加齢に伴いどこの筋肉から衰えるのか？

わかりやすい、良いサイトありました。

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/042500099/?ST=m_bodycare&P=2

みなさんはどこから衰えると思いますか？

先日Twitterでもアンケートとって見ました。

投票の結果↓

ハムストリングが1番多いですね。　

答えはこちら

答え　下肢の筋肉　

つまり下半身の筋肉だそうです。

特に大腿四頭筋が衰えるそうです。

陸上でいやば大腿四頭筋の役割は

爆発的なスタートダッシュと前傾維持。

何よりトップスピードへの1次加速区間で重要となってくる筋肉。　

若さの象徴は顔じゃなく下半身

あとはいろんな動きを取り入れていく事も重要だと思っています。

たとえば

①いつもの違うトレーニングメニュー

②日常でのいろんな動きを意識する。

③鬼ごっこのような遊び系運動　

とか

絶えず脳に刺激を送る事もアンチエイジングではないでしょうか？　

今日の締めに

みなさん

ハムストリング、お尻だけじゃなく

是非大腿四頭筋も鍛えましょう。

では皆さんよい下半身を💛　

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